Ne hagyd, hogy az ízületi gyulladás megkeserítse az életed!

Érdemes minden korban odafigyelni az ízületeinkre.

Számos olyan életkörülmény van, ami miatt az ízületi betegségek akár egy szempillantás alatt kialakulhatnak.

Mire gondolok? 

Mozgásszegény életmód, esetleg nem jól megválasztott és túlságosan megerőltető mozgás, egészségtelen étkezés, ülőmunka, nagyon megerőltető, fizikai terheléses munkakörök és még sorolhatnám.

Ezek igazából az két véglet, amit jobb elkerülni, ha még sokáig fájdalommentesen szeretnél élni.

Meg kell találni az arany középutat, odafigyelni arra, hogy mit eszel és hogyan.

Ha ezeket betartod, akkor nem lesz gondod az ízületi gyulladással.

Mire figyelj oda?

Mire figyelj oda?

Például arra, hogy egészséges életmódot élj.

A sport mindenképpen fontos, ha esetleg ülő munkát végzel, mindenképp próbáld meg beiktatni a mindennapjaidba, hogy legalább heti kétszer sportolj valamit.
Nem feltétlenül muszáj edzőterembe járnod ehhez, otthon is tudsz tornázni.
Ehhez viszont tudnod kell, mihez milyen izomcsoportokat érdemes megmozgatni, és hogy azokat milyen mozgásformával tudod megtenni.
Ehhez akár egy személyi edzőt is felfogadhatsz, vagy akár magad is egy kicsit utánajárhatsz.

Hiszen, ha rosszul edzel, rossz mozgásformát választasz és esetleg nem megfelelően sportolsz, akkor pont az ellenkezőjét fogod elérni vele. 

Emellett az étkezésre is fontos odafigyelned.

Nem azt mondom ezzel, hogy soha többet nem ehetsz csokit, vagy nem ehetsz meg nyáron egy-egy fagyit, azonban tudni kell, hogy hol a határ.

Az ételek megfelelő kiválasztása fontos szerepet játszik abban, hogy az immunrendszerünk megfelelően működjön.

Nem elég néha bekapni egy-egy szem C-vitamint, vagy éppen néha gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.

Ráadásul azt sem kéri senki tőled, hogy koplalj és fogyókúrázz, úgyhogy ezt verd is ki a fejedből!

Itt a lényeg a mértékletességen van. 

Mit okoz az ízületi gyulladás?

Mit okoz az ízületi gyulladás?

Itt a tél, ilyenkor még jobban oda kell figyelni az ízületekre és azoknak az egészségére.

Sokan úgy gondolják, hogy ez csak az idősebb generációt érinti, pedig ez nem így van.

Javasolt minél előbb odafigyelni és megelőzni a gyulladást, ha pedig akár csak egy tünetét is észreveszed magadon, mindenképp kezeld, különben óriási problémákat okozol magadnak vele!

Mondanom sem kell ezek után, hogy az ízületi gyulladás már tényleg egy népbetegségnek számít, rengeteg embert érint, kortól függetlenül.

Tehát közrejátszik a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, hiszen ezeknél mind-mind gyakran előfordul, hogy a tartóizmok meggyengülnek.

Mivel az ízületeink teszik nekünk elérhetővé a szabad mozgást, ezért a mozgásszegény életmódnál is szépen lassan kialakul az ízületi kopás, ami aztán erős fájdalmat eredményez. 

A helyes étkezés minden szempontból fontos

Az első és legfontosabb, hogy válogasd meg, mit eszel, milyen vitaminokat és ásványi anyagokat juttatsz a szervezetedbe!

Ugyanis a testsúlyod nagyban befolyásolja az ízületeid állapotát.

A túlsúly nagyobb súly cipelését jelenti, ami nem tesz jót egyáltalán az ízületeknek és a csontoknak.

Így aztán érdemes odafigyelni az étkezésre is, a szakértők például nagyon ajánlják az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, ilyen például a dió, a hal.

Ugyanis ezek mind csökkentik a gyulladás csökkentését, a csontritkulás pedig a brokkolival és a spenóttal is megelőzhető.

Egyébként télen még fontosabb a kalcium és a magnézium szedése, emellett szükséges egyaránt a komplex ásványi anyagok bevitele.

Ezek járulnak hozzá az izmok felépítéséhez és azok megfelelő működéséhez. 

Házi praktika az ízületi betegségek ellen

Házi praktika az ízületi betegségek ellen

Ha még nem hallottál volna róla, akkor elmondom neked, hogy a csalántea és a zellertea is nagyon jó ízületvédőnek számít, illetve gyulladásgátló hatásuk is igazolt.

Ezeket a gyógynövényeket érdemes tea formájában fogyasztani, de ugyanitt meg lehet említeni a kurkumát is és a gyömbért egyaránt.

Biztos te is hallottál már az MSM-ről, a glükozaminról vagy akár a kondroitinről a reklámokban.

Nem csoda, hiszen ezek a hatóanyagok nagyon fontosak az ízületvédelem szempontjából.

Nem mennék bele nagyon a tudományos részébe, de azért érdemes tudnod, mik ezek pontosan és mit tudnak.

Az MSM egy kénvegyület, más nevén metil-szulfonil metán, ami nagyon fontos az emberi szervezet anyagcseréjéhez.

Akkor van a legnagyobb haszna, ha ízületi- és izomfájdalmak gyötörnek, esetleg görcsölnek a végtagjaid.

Előfordul egyébként a tejtermékekben, a húsban, friss zöldségekben, vagy éppen a tojásban, hagymában, káposztában.

A glükozamin glükózból van és glutaminból, amik a porcegészség szempontjából igencsak fontosak nekünk.

Lassítja a porcpusztulást, emellett javítja az ízületi folyadék viszkozitását.

A kondroitin pedig megtalálható a bőrben, a szem szaruhártyájában, de még a csontokban is.

A porcban is ott van, amit mindenképp itt ki kell emelni, ugyanis a benne lévő vizet megköti és rugalmassá teszi ez a hatóanyag.

Ha esetleg ilyen készítményeket keresnél, amikben pontosan megtalálhatóak ezek az összetevők is, akkor itt keresgélj!

Számos, kedvező áru ízületvédő készítményt találsz ezen az oldalon, szerezd be a neked megfelelőt!

De ne felejts el gondoskodni a családodról is! 

Plusz tipp!

És, ha már itt tartunk, elmondok egy plusz tippet neked, hátha eddig ezt még nem tudtad.
A kondroitin együtt szedve a glükozaminnal zseniális lépésnek számít, ugyanis ez a két anyag egymást erősíti.
Lassítják a porckopást, csökkentik a gyulladást, így mindenképp ajánlatos egyszerre szedni őket! 

A hialuronsav és a kollagén nem csak a ráncok ellen jó megoldás

Érdemes tisztában lenni azzal, hogy az ízületek alkotóelemeihez a hialuronsav is hozzátartozik.

Sűríti ugyanis az ízületi folyadékot és táplálja a porcszöveteket.

Mondhatni, ez egy kenőanyag az ízületeink számára.

Emellett pedig a kollagén is nagy számban megtalálható a szervezetünkben, ez egyszerre tölti be a szilárdító és az összetartó szerepet, vagyis szükséges az izmok, az inak, az ízületek és a porcok regenerálódásához. 

Ne feledkezz meg a vitaminokról és ásványi anyagokról sem!

Mint minden betegségnél, az ízületi gyulladás kezelésénél is meg kell ejteni a vitaminok és ásványi anyagok fontosságát.

Itt is, tehát a porckopásnál vagy az ízületi betegségeknél is a vitaminhiány ugyanúgy lehet egy ok a kialakulásra.

Szedj folsavat, C-, D-, B6-, és B-12 vitaminokat, illetve E-vitamint és kalciumot, sőt, magnéziumot és cinket is érdemes rendszeresen bevinned a szervezetedbe.

Igen, ez soknak hangozhat, azonban szervezetünknek rengeteg vitaminra van szüksége, ezért ezeknek a szedését sem szabad elhanyagolni. 

És még mindig vannak tippjeim a számodra
És még mindig vannak tippjeim a számodra!

Nem csak a helyes étkezés és a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitele számít ilyenkor.

Mint mondtam, a mozgásszegény életmód ugyanúgy ízületi problémákat okoz.

A rendszeres sportolás mellett – amit mindenkinek be kellene tartania, nincs kifogás -, a helyes testtartás is fontos ülés és állás közben egyaránt.

Hosszú távon nagyon rosszat teszünk magunkkal, ha erre nem figyelünk oda.
A helyes testtartás megvédi az ízületeket a nyaktól egészen a térdig.

Éppen ezért, ha esetleg te is ülőmunkát végzel, akkor figyelj arra, hogy napközben pár óránként felállj, sétálj, mozogj egy kicsit.